La minute de Maman Yoga

Bon mardi !

Et bonne rentrée ! Nous avons accumulé l’énergie du soleil et l’automne qui s’en vient nous invite à nous enraciner. À ramener cette énergie de feu, feu follet, dans notre centre et à nous reconnecter directement à la terre pour nourrir et fluidifier notre énergie vitale.

L’ancrage à la terre est effectivement fondamental : sur le plan physique, il nous assure la vitalité ; sur le plan émotionnel, la stabilité. Ce n’est donc pas un hasard (ça ne l’est jamais) si l’initiation au yoga met en vedette les postures debout.

En cette période de rentrée, nous pouvons nous sentir bousculée, voire étourdie, par la charge de travail qui souvent augmente, parallèlement au nouveau rythme des enfants à intégrer dans notre réalité. Les jours raccourcissent déjà de façon notable. Dans un tel contexte, les difficultés à gérer nos énergies, physiques et émotionnelles, pointent souvent le bout de leur nez.

La posture du guerrier 2 (virabhadrasana 2) est très connue pour sa faculté à développer notre stabilité physique et mentale. Elle :

  • renforce l’endurance et la force dans les pieds, les chevilles, les genoux et les hanches,
  • dans les bras, les épaules et le cou ;
  • développe la flexibilité des cuisses et les abdominaux ;
  • renforce et tonifie les cuisses et les abdominaux ;
  • augmente la confiance en soi et la force intérieure ;
  • Irrigue les reins et aide à l’élimination des toxines ;
  • stimule la digestion et soulage la constipation.

Virabhadrasana2_Maman_yoga

Précautions :

  • si vous avez des fragilités dans les genoux, tenez la posture moins longtemps.
  • Idem en cas d’hypertension ou de problèmes cardiaques. Et dans ce cas, garder les mains sur les hanches.

Le guerrier 2 est aussi très précieuse pour les enfants pour se centrer et développer la confiance en soi. Alors à partager sans modération avec vos chérubins en cette période de rentrée, souvent très défiante pour eux.

Une proposition Made in Maman Yoga, très à propos pour les femmes créatives, dans leur travail comme à la maison. À pratiquer, sans modération avec vos collègues et vos enfants !

Vous avez des commentaires, des suggestions, je vous accueille avec soin lien@mamanyoga.com

Pour plus d’info et d’inspirations : mamanyoga.com / Facebook / Google+

À la joie de créer !

Sergine

Maman-Yoga

Sergine, alias Maman Yoga, est engagée dans la voie du yoga et de l’accomplissement de soi depuis 2006 et maman d’un grand maître de 2 ans et quelques poussières d’étoiles. C’est  une «mompreneure», qui a à coeur de nourrir la communauté grâce à son expertise et à sa créativité. Grâce à La minute de Maman Yoga, elle vous offre des outils de yoga simples, pragmatiques et efficaces pour augmenter votre vitalité, votre sérénité et votre créativité… en 1 mn ! RDV les mardis, aux deux semaines. OM

 

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